Izračunaj kad bi se trebao buditi - s obzirom na vrijeme počinka
Najsvježije ćete se osjećati ako se probudite na kraju jednog od 90-minutnih ciklusa. Ako se želite probuditi u osam ujutro, brojite intervale od 90 minuta unatrag sve dok ne dođete do najbližeg željenog vremena
Liječnik Karan Raj, koji ima milijune pregleda na svojim videima u kojima dijeli stručne savjete,objavio je novi pod nazivom 'Pravilo od 90 minuta' kako bi pokazao kako izračunati savršeno vrijeme za odlazak u krevet.
‘Svake noći mozak se kreće kroz nekoliko ciklusa spavanja. Svaki započinje laganim snom, zatim prelazite u duboki san, potom sanjate i vraćate se lagani san. Svaki od njih traje oko 90 minuta. Najsvježije se osjećate ako se probudite na kraju jednog od tih 90-minutnih ciklusa. To je zato što ste tako najbliže svom normalnom budnom stanju i da biste povećali šanse za to prvo shvatite u koliko sati se želite probuditi, kaže Raj, piše 24 sata.
Ako se planirate probuditi u osam sati ujutro, trebali biste brojati unatrag intervale od 90 minuta dok ne dođete do najbližeg željenog vremena kada želite ići spavati. Dakle, ako legnete u 23 sata, trebali biste se probuditi na kraju šestog ciklusa i osjećati se svježi za taj dan.
'Metoda neće biti uspješna za sve zbog razlika u duljini ciklusa spavanja, ali možete pokušati - dodao je.
