Kako ostati sretan i u teškim vremenima ?
"Psihology Today" donosi 5 dokazanih dnevnih navika koje će unijeti više radosti u vašu svakodnevnicu
Kako ostati sretan u teškim vremenima ?
Psihology Today donosi 5 dokazanih dnevnih navika koje će unijeti više radosti u vašu svakodnevnicu i pomoći vam da se lakše nosite sa svim izazovima koje vam život donosi, a zadnjih mjeseci ona su itekako brojna.
Idite u prirodu : Studija provedena na više od 20 tisuća ispitanika u Velikoj Britaniji pokazala je da se bolje i sretnije osjećaju oni koji imaju naviku odlaziti u prirodu.
Budite zahvalni : Kada ste zahvalni onda obraćate više pažnje na ono što radite i čime doprinosite društvu, a ne fokusirate se na ono što nemate i za što mislite da vas je život zakinuo. Velika je snaga u tome kad ste zahvalni. Istraživanja su pokazala da nam zahvalnost pomaže da se više posvetimo sadašnjosti i pomaže nam jasnijem shvaćanju društvenih razlika koje nas mogu ponukati da se osjećamo manje važnima.
Nađite pravi način da razvijete i održavate veze : Harvard je napravio jedno do najdužih istraživanja ikad o psihičkom i fizičkom zdravlju ljudi, koje se provodi sve od 1938. godine i prati 734 osobe tijekom njihovih života .Istraživanje je pokazalo da stabilne i bliske veze imaju veći utjecaj na psihičko zdravlje ljudi i doživljaj sreće nego novac ili slava. To nam govori da je održavati prisne i kvalitetne veze jako važno kako bi ostali sretni i u teškim vremenima.
Budite realni : Istraživanje Sveučilišta Harvard pokazalo je da ako nismo realni i ako čvrsto ne stojimo nogama na zemlji, skloniji smo stresu, anksioznostima i depresijama. Dok smo budni, prosječnom mozgu misli odlutaju 47 posto vremena, no postoji način da discipliniramo misli. To možemo napraviti na taj način a kad osjetimo da zapadamo u negativne misli, da vratimo misli u sadašnjost. Svaki put kad no napravite, doživite to kao malu pobjedu koja vam pomaže da budete sretniji.
Oporavljajte se postepeno, iz dana u dan : Život može biti dugotrajno iscrpljujući i složen, čineći nas ranjivima i izloženima stresu i vanjskim utjecajima. Zato je dobra ideja svaki dan raditi na svojem oporavku. Oporavak nije rezerviran samo za vrhunske sportaše, kao što se obično misle, već i za sve nas koji trebamo iskoristiti svaki trenutak za opuštanje kako bi se bolje osjećali. Zato listajte stare albume i slušajte stare Bowieve ili ploče Miše Kovača i budite – SRETNI.
