'VITAMIN SUNCA': Vitamin D štiti od virusa. Imate li ga dovoljno?

Vitamin D može pomoći u smanjenju rizika od virusnih epidemija te održati imunitet, snagu mišića i gustoću kostiju, dok se njegove niske koncentracije povezuju s malignim, kardiovaskularnim, autoimunim i neurološkim bolestima te kroničnim respiratornim bolestima, dijabetesom i hipertenzijom. Upravo se ove bolesti povezuju s najvećim brojem smrtnih ishoda među oboljelima od covida. I španjolski istraživači sa Sveučilišta Cantabria u Santanderu upravo su objavili studiju koja je dodatno potvrdila da čak 82 posto hospitaliziranih pacijenta s koronavirusom ima nedostatak vitamina D, piše zivim.hr.

Vitamin D, jedan od vitamina topivih u masti, poznat je i pod nazivom sunčani vitamin zato što ga naše tijelo, upravo zahvaljujući suncu, putem kože sintetizira i proizvodi. Drastična promjena načina života dovela je do toga da je manjak ovog vitamina dragocjenog za naše zdravlje danas češći nego nekoć.

Znakovi koji ukazuju na manjek vitamina D su česte infekcije, depresija, stalni umor, bolovi u zglobovima i mišićima. Većinu vitamina D dobivamo izlaganjem suncu. Najbogatiji prirodni izvor vitamina D u hrani su ulja jetre bakalara i drugih masnih riba. Nadalje, hrana bogata vitaminom D obuhvaća ribu (tuna, srdele, skuša, bakalar, haringa, losos), rakove i plodove mora, neke vrste gljiva, kvasac, goveđu jetru i žumanjak te namirnice koje su dodatno obogaćene vitaminom D poput nekih margarinskih namaza, mlijeka i žitarica.