VRIJEDI POTRUDITI SE: Evo koliko fizičke aktivnosti je potrebno da si produžite život

Prema istraživanju objavljenom u British Journal of Sports Medicine, samo 20 do 25 minuta fizičke aktivnosti dnevno može spriječiti povećan rizik od smrtnosti koji je povezan sa sjedilačkim načinom života.

Istraživači su prikupili podatke o ispitanicima od četiri grupe ljudi opremljenih uređajima za praćenje aktivnosti kako bi otkrili može li fizička aktivnost promijeniti vezu između vremena sjedenja i smrti, i obrnuto, te koliko fizička aktivnost i vrijeme sjedenja utječu na rizik od smrti.

U analizu je uključeno nešto manje od 12.000 ljudi starijih od 50 godina, piše Danas.rs. Zabilježili su najmanje četiri dana dnevne aktivnosti u razdoblju od deset sati, a kandidati su praćeni najmanje dvije godine. Rezultati su prikazali detalje o potencijalno utjecajnim faktorima: spol, stupanj obrazovanja, težina, visina, povijest pušenja, unos alkohola i moguće kardiovaskularne bolesti, rak i/ili dijabetes.

Povezivanje s brojem umrlih pokazalo je da je tijekom prosječnog petogodišnjeg razdoblja umrlo 805 (7 posto) ljudi, od kojih je 357 (6 posto) provodilo manje od 10,5 sati sjedeći svakog dana, a 448 osoba 10,5 sati ili više.
Dakle, fizička aktivnost laganog intenziteta bila je povezana s manjim rizikom od smrti samo kod ljudi koji su sjedili izuzetno dugo (12 i više sati dnevno). Istraživači nisi uzeli u obzir potencijalno utjecajne faktore kao što su prehrana, problemi kretanja i opće zdravlje.