Vrijeme se mijenja, a vas boli glava: Što možete učiniti?
Promjene u vremenskim uvjetima, posebice promjene u tlaku zraka, mogu izazvati glavobolje i migrene kod brojnih ljudi. Istraživanja su pokazala da su migrene često povezane s promjenama u vremenskim obrascima, a uz tlak, na njihovu pojavnost utječu i pad temperature te promjena relativne vlažnosti zraka.
Stručnjaci to objašnjavaju u promjenama tlaka unutar sinusa i unutarnjeg uha, što može dovesti do bolova. Osim toga, ove promjene mogu izazvati neurokemijske reakcije u mozgu koje potiču bol. Poznato je tako da vrijeme može utjecati na razine serotonina u mozgu, što može izazvati napade glavobolja.
Nažalost, vremenske promjene često ne djeluju izolirano, već u u kombinaciji s drugim čimbenicima koji uzrokuju bol kao što su stres, hormonske fluktuacije ili nedostatak sna. Time se objašnjava zašto neki ljudi doživljavaju glavobolje uslijed vremenskih promjena, a drugi ne. No, što možemo učiniti da spriječimo ili ublažimo nadolazeću bol?
Za ublažavanje glavobolja povezanih s vremenskim promjenama preporuča se izbjegavanje drugih okidača. Kada je vrijeme promjenjivo, izbjegavajte hranu i pića koji mogu izazvati migrene, kao što su kava i napitci s kofeinom te česte prehrambene aditive poput mononatrijevog glutamata i nitrata. Ove potonje uglavnom možemo pronaći u suhomesnatim proizvodima i narescima.
S liječnikom bi trebalo razgovarati o preventivnoj terapiji ili nekim drugim tretmanima za ublažavanje glavobolja. Dakako, s obzirom da je stres jedan od glavnih okidača, valjalo bi naučiti upravljati njime. Tehnike opuštanja i tjelovježba mogu pomoći.
Nužna je i dobra hidratacija. Pijenje dovoljno vode može pomoći u sprječavanju glavobolja uzrokovanih dehidracijom, posebno za vrućina. A ako je vrijeme izrazito sunčano, obavezno bi trebalo posegnuti za sunčanim naočalama. Svjetlost i refleksije mogu biti jaki okidači za migrene.
Ako primijetite da vremenske promjene utječu na vaše glavobolje, razmislite o vođenju dnevnika glavobolja kako biste identificirali obrasce i bolje upravljali okidačima. Također, konzultirajte se s liječnikom za daljnje savjete i liječenje.
