Znate li koliko koraka dnevno je dovoljno da ostanete zdravi?
Nedovoljna aktivnost je četvrti najčešći uzrok smrti u svijetu
Dugo se govorilo da je 10.000 koraka dnevno magični broj koji jamči dobru formu i zdravlje, ali nova studija pokazuje da bi i manje od 5000 koraka moglo biti dovoljno da bi se vidjela korist.
Analiza više od 226.000 ljudi diljem svijeta pokazala je da su 4000 koraka dnevno dovoljne da se počne smanjivati rizik od prerane smrti iz bilo kojeg razloga, piše BBC.Nešto više od 2300 koraka dovoljno je za dobrobit srca i krvnih žila. Što više hodamo, vidljive su veće zdravstvene koristi, kažu istraživači. Svakih dodatnih 1000 koraka iznad 4000 smanjilo je rizik od rane smrti za 15 posto i tako do 20.000 koraka, prenosi Index.
Znanstvenici s Medicinskog sveučilišta u Lodzu u Poljskoj i Medicinskog fakulteta Sveučilišta Johns Hopkins u SAD-u utvrdili su da se prednosti hodanja primjenjuju na sve spolove i dobi, bez obzira na to gdje ljudi žive. Međutim, najveće su prednosti uočene među mlađima od 60 godina.
Profesor Maciej Banach sa sveučilišta u Lodzu rekao je da broj naprednih lijekova raste, ali oni nisu jedini odgovor: "Vjerujem da uvijek trebamo naglašavati da bi promjene načina života, uključujući prehranu i tjelovježbu, mogle biti barem jednako ili čak i više učinkovite u smanjenju kardiovaskularnog rizika i produljenju života."
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, nedovoljna tjelesna aktivnost je odgovorna za 3.2 milijuna smrtnih slučajeva svake godine - što je čini četvrtim najčešćim uzrokom smrti u svijetu.
