Puno tekućine i lagana hrana spas su od vrućina

Nakon mnogih tmurnih i kišnih dana, zasjalo je sunce. No temperature su se u termometrima popele i do 40 stupnjeva Celzijusa. Mnogi su spas potražili u hladnim pićima, sladoledima ili kupanju na moru ili toplicama, no mnogi ne znaju kako se pravilno ponašati za vrijeme vrućina. Pokušat ćemo Vam s nekoliko korisnih savjeta pomoći da lakše prevladate vrućine, ali i da zaštitite zdravlje.

Ne piti prehladno!

Ono što je najvažnije pri izbjegavanju po zdravlje štetnih posljedica za vrijeme vrućina je prevencija i pridržavanje pravila. - Trebali bi se izbjegavati izlasci poslije devet sati ujutro pa sve do šest popodne - savjetovao je liječnik Opće bolnice Zabok, Stjepan Rogan. Istaknuo je kako su najugroženiji bolesnici s kardiovaskularnim problemima, bolestima srca i krvnih žila, anginom pektoris i visokim krvnim tlakom. Ono što je vrlo važno jest uzimati lijekove redovito, ali i piti mnogo tekućine. Tijelo za vrijeme vrućina gubi znatnu količinu tekućine koja se mora nadoknaditi. No ljudi i tu često griješe.

- Nikako nije dobro piti prehladnu tekućinu, pogotovo onu koja se hladi u hladnjacima. To izaziva kontraefekt. Prehladna voda, ili neki drugi napitak, uzrokuju da se ljudi više znoje pa sva popijena tekućina odmah izađe iz tijela. Treba izbjegavati i alkohol - napominje Rogan. Osim vode, dobro je piti nezaslađene čajeve ili domaću limunadu bez dodanog šećera. Ono što također treba izbjegavati jesu gazirana pića. Naravno, i s hranom treba pripaziti. Masna, pržena ili prejako začinjena hrana nikako nisu dobar izbor za ovako visoke temperature. Preporuča se jesti mnogo voća koje osvježava organizam, povrća te laganih variva i juha.

Kreme za sunčanje i naočale obavezan rekvizit

Ono u čemu ljudi također griješe jest to što po ovim visokim temperaturama idu obavljati fizičke poslove. Odlaze u vinograde, na njive i u vrtove te im tamo često pozli - naglasio je doktor Rogan. Dodao je da je hitna proteklih dana imala pune ruke posla zbog toplinskog vala.

-Imali smo desetak pacijenata sa simptomima vrtoglavice i slabosti, a primili smo i pet pacijenata s predinfarktnim i infarktnim stanjem - podaci su koje nam je rekao Rogan. Osobe koje obavljaju fizičke poslove na otvorenom posebno moraju paziti na unos tekućine. Za njih ne vrijedi ono pravilo o idealnom unosu litre i pol do dvije tekućine već moraju piti mnogo više tekućine. Poželjno je da se, zbog sunčanice, sklone u hlad nekoliko puta tijekom radnog vremena. Ništa manje važna nije ni zaštita kože. Sunčeve su zrake vrlo opasne za kožu, a sve je veći broj onih oboljelih od melanoma što je dovoljno upozorenje da se prije odlaska na sunce mažemo kremom s UV faktorom. Poželjno je nositi sunčane naočale, a glavu pokriti šeširom ili kapom.

Oni koji pri ovakvim temperaturama trljaju ruke jesu slastičari i ugostitelji jer sladoled i hladan sok bar nakratko otklanjaju osjećaj vrućine i sparine. Mnogi će se rashladiti i u nekim od zagorskih toplica, a oni s debljim novčanikom posjetit će destinacije na Jadranu. Kako god da bilo, pokušajte se pridržavati gore navedenih savjeta da biste što lakše prebrodili visoke temperature i sačuvali zdravlje.