Jednostavan test na jednoj nozi od 10 sekundi, otkriva biste li mogli živjeti duže

Nemogućnost stajanja na jednoj nozi 10 sekundi u srednjoj ili kasnijoj dobi povezana je s dvostruko većim rizikom od smrti bilo kojeg uzroka u narednih 10 godina, otkriva istraživanje objavljeno u British Journal of Sports Medicine.

Ovaj jednostavan i siguran test ravnoteže trebao bi se uključiti u rutinske zdravstvene preglede starijih osoba, napominju istraživači.

Za razliku od aerobne kondicije i mišićne snage i fleksibilnosti, ravnoteža ima tendenciju biti relativno dobro očuvana do šestog desetljeća života, kada počinje relativno brzo slabiti, primjećuju istraživači.

Ipak, procjena ravnoteže nije rutinski uključena u zdravstvene preglede sredovječnih i starijih muškaraca i žena, vjerojatno zato što ne postoji nikakav standardizirani test za to, a postoji i malo čvrstih podataka koji ga povezuju s kliničkim ishodima osim padova.

Istraživači su stoga željeli otkriti može li test ravnoteže biti pouzdan pokazatelj rizika smrti iz bilo kojeg razloga te vrijedi li ga uključiti u rutinske zdravstvene preglede, prenosi Index.

Analiza je uključila 1702 sudionika u dobi od 51 do 75 godina između veljače 2009. i prosinca 2020. Otprilike dvije trećine bili su muškarci. Kao dio provjere, sudionici su zamoljeni da stoje na jednoj nozi 10 sekundi bez ikakve podrške. Dopuštena su im do tri pokušaja na obje noge.

Ukupno jedan od pet sudionika ili 20.5 posto nije uspio položiti test. Udio onih koji nisu mogli stajati na jednoj nozi 10 sekundi bio je 5 posto među osobama u dobi od 51 do 55 godina; 8 posto među sudionicima starima od 56 do 60 godina; nešto ispod 18 posto među osobama u dobi od 61 do 65 godina; i nešto ispod 37 posto među onima od 66 do 70 godina.

Više od polovice (oko 54 posto) onih u dobi od 71 do 75 godina nije uspjelo završiti test. Drugim riječima, ljudi u ovoj dobnoj skupini imali su 11 puta veću vjerojatnost da će pasti na testu od onih samo 20 godina mlađih.

Tijekom prosječnog razdoblja praćenja od sedam godina umrle su 123 osobe (7 posto). Od raka njih 32 posto, od kardiovaskularnih bolesti 30 posto, od bolesti dišnog sustava 9 posto i od komplikacija covida-19 njih 7 posto. Pritom je udio smrtnih slučajeva među onima koji su pali na testu bio znatno veći: 17.5 posto naspram 4.5 posto.

Općenito, oni koji su pali na testu bili su lošijeg zdravlja. Veći udio bio je pretio i/ili je imao srčanu bolest, visok krvni tlak i nezdrave profile masnoća u krvi. Dijabetes tipa 2 bio je tri puta češći u ovoj skupini: 38 posto naspram oko 13 posto.

Nakon što se uzmu u obzir dob, spol i pozadinska stanja, nemogućnost stajanja bez oslonca na jednoj nozi 10 sekundi povezana je s 84 posto povećanim rizikom od smrti iz bilo kojeg razloga u sljedećem desetljeću.

Iako je riječ o opservacijskoj studiji, koja kao takva ne može utvrditi uzrok, istraživači zaključuju da test ravnoteže od 10 sekundi “pruža brzu i objektivnu povratnu informaciju za pacijenta i zdravstvene djelatnike u vezi sa statičkom ravnotežom te daje korisne informacije o riziku smrtnosti kod sredovječnih i starijih muškaraca i žena”, prenosi Index.